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| Sardinha Evolution/2. COMECE POR AQUI/1 - Como Vai Funcionar.MP4 |
22 MB |
| Sardinha Evolution/2. COMECE POR AQUI/2 - A Mentalidade do BodyBuilder.MP4 |
31.2 MB |
| Sardinha Evolution/2. COMECE POR AQUI/3 - Mitos e Verdades na Muscula+º+úo.MP4 |
21.4 MB |
| Sardinha Evolution/2. COMECE POR AQUI/4 - 70_ Treino 30_ Dieta.MP4 |
28.3 MB |
| Sardinha Evolution/2. COMECE POR AQUI/5 - Transforma+º+úo em 8 Semanas.MP4 |
21.8 MB |
| Sardinha Evolution/3. PILARES DA NUTRIÇÃO DO BODYBUILDER/1 - Alimenta+º+úo e Suplementa+º+úo.MP4 |
625.3 MB |
| Sardinha Evolution/3. PILARES DA NUTRIÇÃO DO BODYBUILDER/2 - Jejum Intermitente - A Minha Verdade.MP4 |
129.1 MB |
| Sardinha Evolution/3. PILARES DA NUTRIÇÃO DO BODYBUILDER/3 - Dia do Lixo.MP4 |
64.3 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/1 - Abdominais.MP4 |
49.1 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/1-2 - Abdominais.MP4 |
132 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/1-3 - Abdominais.MP4 |
10.9 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/10 - Quadr+¡ceps.MP4 |
46.3 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/10-2 - Quadr+¡ceps.MP4 |
245.2 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/10-3 - Quadr+¡ceps.MP4 |
11.9 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/11 - Tr+¡ceps.MP4 |
27 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/11-2 - Tr+¡ceps.MP4 |
286.6 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/11-3 - Tr+¡ceps.MP4 |
10.5 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/2 - Antebra+ºo.MP4 |
73.4 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/2-1 - Antebra+ºo.MP4 |
68.9 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/2-3 - Antebra+ºo.MP4 |
14.7 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/3 - B+¡ceps.MP4 |
28.7 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/3-2 - B+¡ceps.MP4 |
80.9 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/3-3 - B+¡ceps.MP4 |
12.7 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/4 - Costas.MP4 |
37.4 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/4-2 - Costas.MP4 |
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| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/4-3 - Costas.MP4 |
25.2 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/5 - Gl+¦teos.MP4 |
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| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/6 - Isquiostibiais.MP4 |
40.9 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/6-2 - Isquiostibiais.MP4 |
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| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/6-3 - Isquiostibiais.MP4 |
10.7 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/7 - Ombros.MP4 |
46.3 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/7-2 - Ombros.MP4 |
242.5 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/7-3 - Ombros.MP4 |
12.4 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/8 - Panturrilhas.MP4 |
34.7 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/8-2 - Panturrilhas.MP4 |
198.4 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/8-3 - Panturrilhas.MP4 |
12.7 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/9 - Peitoral.MP4 |
65.1 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/9-2 - Peitoral.MP4 |
350.9 MB |
| Sardinha Evolution/4. DIVISÕES MUSCULARES/9-3 - Peitoral.MP4 |
15.9 MB |
| Sardinha Evolution/5. SISTEMA PONTO ZERO/A Teoria.MP4 |
270.4 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/01 - Supino Reto.MP4 |
220.5 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/02 - Crucifixo reto.MP4 |
108.9 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/03 - Crossover Peitoral.MP4 |
70.2 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/04 - Desenvolvimento inclinado com Dumbblell.MP4 |
51.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/05 - Varia+º+úo Supino Reto.MP4 |
16.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/06 - Desenvolvimento inclinado alavanca (incline press).MP4 |
20.9 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/07 - Varia+º+úo Fly - PackDeck.MP4 |
15.5 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/1 - Peitoral/08 - Crucifixo Declinado com Dumbble.MP4 |
29.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/10 - Quadr+¡ceps/01 - LegPress.MP4 |
104.3 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/10 - Quadr+¡ceps/02 - Agachamento na M+íquina Smith.MP4 |
143.2 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/10 - Quadr+¡ceps/03 - Agachamento na Barra Livre.MP4 |
110.5 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/10 - Quadr+¡ceps/04 - Agachamento Jeferson.MP4 |
65.2 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/10 - Quadr+¡ceps/05 - Agachamento Rack Horizontal.MP4 |
57.9 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/10 - Quadr+¡ceps/06 - Passada frontal.MP4 |
88.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/10 - Quadr+¡ceps/07 - Mesa Romana Extens+úo.MP4 |
76.5 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/11 - Gl+¦teos/01 - Abdu+º+úo de Quadril (abdutora).MP4 |
44.4 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/11 - Gl+¦teos/02 - Eleva+º+úo de P+®lvica.MP4 |
48.7 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/12 - Femoral/01 - Flexora Deitada.MP4 |
47.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/12 - Femoral/02 - Flexora Sentada.MP4 |
32.7 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/12 - Femoral/03 - Flexora Vertical (flexora unilateral em p+®).MP4 |
49.4 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/12 - Femoral/04 - Stiff Joelhos Estendidos.MP4 |
54.7 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/12 - Femoral/05 - Stiff Reverso.MP4 |
64.4 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/12 - Femoral/06 - Adutora.MP4 |
48.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/01 - Tr+¡ceps Extens+úo na Testa.MP4 |
36.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/02 - Desenvolvimento Fechado Tr+¡ceps.MP4 |
33.2 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/03 - Extens+úo Tr+¡ceps Puxador.MP4 |
39.4 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/04 - Extens+úo Tr+¡ceps Corda.MP4 |
21.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/05 - Extens+úo Tr+¡ceps Pegada Supinada.MP4 |
18.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/06 - Extens+úo de Tr+¡ceps atr+ís da nuca.MP4 |
32.3 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/07 - Extens+úo Tr+¡ceps atr+ís do tronco patada.MP4 |
26.9 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/08 - Press+úo DIP (Tr+¡ceps no Cavalete).MP4 |
20.9 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/09 - Mergulho Fechado.MP4 |
24 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/2 - Tr+¡ceps/10 - Varia+º+Áes de Tr+¡ceps corda.MP4 |
20.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/3 - Dorsal/01 - Puxador Aberto.MP4 |
85 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/3 - Dorsal/02 - PULL DOWN.MP4 |
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| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/3 - Dorsal/03 - Remada Curvada com Dumbblell.MP4 |
65.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/3 - Dorsal/04 - Remada Horizontal.MP4 |
65.2 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/3 - Dorsal/05 - Remada Bilateral Alavanca.MP4 |
61.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/3 - Dorsal/06 - HiperExtens+úo Lombar.MP4 |
55.7 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/3 - Dorsal/07 - Barra Fixa Gravitation.MP4 |
75.4 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/01 - Eleva+º+úo Lateral.MP4 |
48.2 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/02 - Eleva+º+úo Frontal Dumbbell.MP4 |
43.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/03 - Crucifixo Inverso.MP4 |
37.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/04 - Eleva+º+úo Frontal Cabo.MP4 |
25.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/05 - Eleva+º+úo Lateral frente do tronco polia baixa.MP4 |
25.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/06 - Eleva+º+úo Lateral atr+ís do tronco polia baixa.MP4 |
26.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/07 - Eleva+º+úo Curvada na polia baixa ou Crucifixo inverso.MP4 |
17.2 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/08 - Crucifixo Inverso nos cabos.MP4 |
19.3 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/09 - Arnold Press.MP4 |
39.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/10 - Desenvolvimento com Dumbbell.MP4 |
5.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/4 - Ombros/11 - Truque Delt+¦ide Posterior.MP4 |
9.7 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/01 - Rosca com Dumbbells.MP4 |
68.4 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/02 - Rosca Direta com Barra.MP4 |
70.6 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/03 - Rosca direta no cabo ou Rosca direta polia baixa.MP4 |
52.7 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/04 - Rosca simult+ónea ou alternada inclinada com Dumbbells.MP4 |
34.3 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/05 - Rosca no Banco Scott.MP4 |
58 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/06 - Rosca Concentrada.MP4 |
41.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/07 - Rosca simult+ónea na polia alta.MP4 |
16.5 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/5 - B+¡ceps/08 - Rosca Martelo com Dumbbells e com Barra.MP4 |
45.7 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/6 - Antebra+ºo/01 - Rosca de Punho Inversa com Barra.MP4 |
28.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/6 - Antebra+ºo/02 - Rosca de Punho com Barra.MP4 |
25.9 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/6 - Antebra+ºo/03 - Rosca Direta Inversa.MP4 |
23.5 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/6 - Antebra+ºo/04 - Rosca de Punho atr+ís do Tronco.MP4 |
20.1 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/7 - Trap+®zio/01 - Remada Alta.MP4 |
32.3 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/7 - Trap+®zio/02 - Eleva+º+úo escapular na frente do tronco.MP4 |
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| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/7 - Trap+®zio/03 - Encolhimento escapular no cabo com a polia baixa.MP4 |
21.8 MB |
| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/7 - Trap+®zio/04 - Encolhimento escapular horizontal.MP4 |
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| Sardinha Evolution/6. SISTEMA PONTO ZERO NA PRÁTICA/9 - Panturrilha/03 - Extens+úo plantar no LegPress 45.MP4 |
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| Sardinha Evolution/8. PROGRAMA DE 8 SEMANAS/1 - Iniciante - Intermedi+írio.txt |
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